Descubre cómo mantener una correcta higiene del sueño

Además del entorno, el horario también juega un papel fundamental para favorecer unos buenos hábitos en el sueño. En este sentido, llevar un horario estable es altamente recomendable para lograr conciliar el sueño y evitar alteraciones.

La ansiedad también puede desempeñar un rol clave a la hora del descanso nocturno, siendo una gran enemiga a la hora de conciliar el sueño. En este sentido, es recomendable evitar el uso de aparatos electrónicos antes de dormir y sustituirlos por actividades que ayuden a relajar la mente, tales como la lectura, meditación o ejercicios de respiración.