Estos son los mejores consejos para dejar de fumar

Con la nueva ley antitabaco a la vuelta de la esquina, son muchas las personas fumadoras que ven esta nueva regulación como una oportunidad más para dejar de fumar. Según la Organización Mundial de la Salud, el tabaquismo causa más de 8 millones de muertes al año alrededor de todo el mundo. Por su parte, la Asociación Española contra el Cáncer cifra las muertes en España en más de 50.000.

Si estás pensando en dejar de fumar, sigue estos consejos para que la transición a una vida saludable te sea más sencilla:

1. Convéncete de que puedes dejarlo: si otros pueden, tú también. Convencerte de que es posible es el primer paso. Sin esta convicción es muy difícil que llegues a conseguirlo, pues, como ya sabemos, dejar de fumar requiere de fuerza de voluntad y para ello es imprescindible que estemos convencidos de que dejar de fumar está al alcance de todo el mundo.

2. Elige una fecha: y no la dejes pasar. Si eres una persona que se crece durante las épocas de estrés, elige un momento de tu vida en que estés muy ocupado para dejarlo. Si, por el contrario, eres de esas personas que se vienen abajo con ese tipo de situaciones, mejor elige una época tranquila. Elige una fecha, y no la aplaces.

3. Prepara un plan: infórmate de las diferentes fases por las que pasarás en cuanto lo dejes e intenta anticiparte a ellas. La más común es el síndrome de abstinencia. Ten a mano alternativas y prácticas que te ayuden a sobrellevarlo.

4. Pide ayuda: familiares, amigos, exfumadores, organizaciones estatales, área de salud... los recursos son incontables. Desde nuevos fármacos revolucionarios en el tratamiento de la adicción hasta testimonios o libros de personas que han dejado de fumar, toda ayuda es bienvenida. La Asociación Española Contra el Cáncer ha puesto al alcance de la ciudadanía iniciativas como la RespirApp, una aplicación móvil destinada a acompañar en el proceso de deshabituación del tabaco a todas aquellas personas que deseen dejar de fumar.