El invierno está a la vuelta de la esquina y con ello aumentan los resfriados, que provocan que estemos mucho más cansado que de normal. Aún así hay ciertas vitaminas con las que podemos combatir el problema.
Vitamina A
Esta vitamina es conocida por ser potenciar la barrera inmune del cuerpo. Si se tienen altos niveles de vitamina, menor es el riesgo de infección y se recomienda tomar 1 mg al día de esta. Se puede encontrar en el atún y la zanahoria.
Vitamina C
Esta vitamina ayuda contra el cansancio y la fatiga, ya que nos mantiene alejados de coger alguna infección. La cantidad recomendada al día es de 110 mg y se encuentra en los cítricos.
Vitamina D
La vitaminada es importante para mantener la salud del hierro, ya que nos fortalece el sistema inmune. Los miligramos recomendados son 20 y tomando el sol durante 30 minutos al día podemos absorberla. Además, se encuentra en el huevo y algunos pescados.
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