R.I.03/03/24 12:48
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Los ritmos circadianos son ciclos biológicos que regulan una serie de procesos fisiológicos y comportamentales en organismos vivos, incluidos los humanos. La palabra "circadiano" proviene del latín "circa" (alrededor) y "dies" (día), lo que significa "alrededor de un día". Estos ritmos tienen una duración aproximada de 24 horas y están influenciados principalmente por la luz y la oscuridad del ambiente.

Algunas de las funciones corporales que están reguladas por los ritmos circadianos incluyen:

1. Ciclo de sueño-vigilia: Los ritmos circadianos influyen en nuestros patrones de sueño y vigilia, determinando cuándo nos sentimos más alerta y cuándo estamos más propensos a sentirnos somnolientos

2. Temperatura corporal: Nuestra temperatura corporal varía a lo largo del día, siendo más baja durante la noche y más alta durante el día, como parte de los ritmos circadianos.

3. Secreción hormonal: La producción de ciertas hormonas, como la melatonina (que ayuda a regular el sueño) y el cortisol (que está asociado con el despertar y la activación), está influenciada por los ritmos circadianos.

4. Función cognitiva y rendimiento físico: Los ritmos circadianos también pueden afectar nuestra función cognitiva, nuestra capacidad para concentrarnos y nuestro rendimiento físico en diferentes momentos del día.

Estos ritmos son regulados por un reloj biológico interno que se encuentra en el cerebro, específicamente en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo. Este reloj biológico interno se ajusta y sincroniza con las señales ambientales, principalmente la luz y la oscuridad, a través de un proceso llamado "entrenamiento" o "sincronización". La exposición a la luz durante el día y la oscuridad durante la noche es crucial para mantener estos ritmos circadianos en sincronía con el ciclo de 24 horas del día terrestre.

En este sentido, el ser humano desde su primera época se acostaba cuando se iba la luz solar y se levantaba cuando ésta aparecía. Es importante respetar los ritmos biológicos del cuerpo, pues de esta manera podemos conseguir un sueño de calidad y estar realmente descansados al levantarnos de la cama.